顔リンパマッサージ、鎖骨リンパマッサージで透明な肌＆小顔に！
リンパマッサージを行うことで、老廃物や毒素、余分な水分などを効果的に排出し、健康的で美しい肌を手に入れることが可能になります。是非実践しましょう。
人の体内には、リンパ管という管が張り巡らされています。そして、リンパ管の中をリンパ液という液が流れていて、死んだ細胞や血球などの老廃物を運んでいます。リンパ管の各所には、中継地点としての役割を果たすリンパ節があり、そこでリンパ液をろ過して異物や毒素を取り除いているのです。
顔リンパマッサージの効果
リンパマッサージは割と即効性があり、目に見えて実感できる！という声を良く聞きますし、実際、私の周りでも取り入れている方は多いです。
顔のリンパマッサージをすることで、たるみ・むくみ・クマ・毛穴の開き・シワ・シミなどなど、これらのお肌の全般的な悩みを解消することができます。
当然個人差はありますし、必ずしも効果があるわけではありませんが、リンパマッサージを行うことのデメリットは特にありませんから、是非やってみて欲しいと思います。
顔リンパマッサージの前に…鎖骨リンパマッサージ
リンパマッサージをする場合は、お風呂上がりまたは入浴中の血行の状態が良いときが最も効果があります。逆に、食後2時間以内や飲酒後、妊娠初期・生理中・皮膚にケガや湿疹、炎症がある場合・体調の悪い時などは避けましょう。
リンパマッサージは朝でも夜でも、洗顔後に行います。また、マッサージ前には、コップ一杯の水を飲んでおきます。水を飲むこで、体内のリンパ液が流れやすくなり、より効果が期待できます。
さらに、左鎖骨のリンパマッサージをしておくと良いです。鎖骨は、体内を流れたリンパが最後に心臓に流れ込む場所で、別名「身体のゴミ捨て場」と呼ばれています。
特に、左鎖骨のリンパ節は、身体の殆どのリンパ節の終着駅となっていて、大量のリンパ液が流れ込む場所です。この部分の詰まりを最初に解消しておくことで、顔リンパマッサージの効果が高まります。
左鎖骨リンパマッサージの方法
左鎖骨のくぼみに手の指3、４本を使い、首の根元側から肩の外側に流し込むように5回程度軽くさすります。
グリグリと力を入れすぎず、手で少しクっと抑える感覚で、優しくゆっくりさすります。
直接指で擦るよりも、マッサージ用のジェルやオイルなどを使うと皮膚に優しいので、出来れば使用しましょう。
ネットで検索しても。鎖骨リンパマッサージの方法は沢山紹介されています。自分がしっくり来る方法で構いません。とにかく優しくほぐしてあげる感覚で行いましょう。
顔リンパマッサージの方法…動画紹介その1
当サイトでおすすめしている、b.glen（ビーグレン）のフェイスマッサージクリームを使用したマッサージ法が、You Tubeで見られます。
以下、動画の内容をテキストに起こしてみました。管理人の補足もカッコの中に入れていますので、参考にしてみて下さい。
尚、この動画で紹介されているフェイススリミングクリームは、現在ではフェイスマッサージクリームと商品名を変えています。
動画の内容テキスト版
ポイントは、フェイスマッサージクリームで分解したお顔の脂肪を、正しくリンパに流す事です。皆さんも、毎日お風呂上りに実践して、キレイなフェイスラインを作るのにお役立て下さい。
（マッサージは入浴中でも可ですが、クリームを使用する場合はお風呂上がりが良いでしょう。）
フェイスマッサージクリームを適量手に取り、マッサージする部分へ優しく馴染ませます。（動画では紹介していませんが、最後に顔全体をマッサージしますので、基本的に顔全体にクリームを馴染ませておくと良いでしょう。）
［基本的な動作]
人差し指を耳の後ろにあて、中指・薬指はこめかみにあて、第一関節と第二間接の間で優しく圧力をかけながら、ゆくっりと首筋から鎖骨まで下ろします。
その時の注意点としては、イタ気持ちいい程度の圧力で行うことです。この動作を3回～5回して下さい。
[ほほのたるみを引き上げるマッサージ（左側）]
右手で顔を軽く支え、左手の親指を除く4本の指をあご先から指全体で圧力をかけながら目頭に向かって肉を盛り上げていきます。
目頭の下で軽く3秒ほどプッシュして、力を抜きながら耳の方へ流し、基本動作に戻って首筋から鎖骨へ下ろします。この時に、イタ気持ちいい位の圧力でマッサージするのがポイントです。この動作を3回～5回繰り返して下さい。
[ほほのたるみを引き上げるマッサージ（右側）]
今度は反対側です。左手で顔を軽く支え、左手の親指を除く4本の指をあご先から指全体で圧力をかけながら目頭に向かって肉を盛り上げていきます。
目頭の下で軽く3秒ほどプッシュして、力を抜きながら耳の方へ流し、基本動作に戻って首筋から鎖骨へ下ろします。この動作を3回～5回繰り返して下さい。
[二重あごを引き締め、フェイスラインをシャープにするマッサージ（右側）]
右の手のひらを上にして、親指の付け根をあごの下の中央に密着させます。圧力をかけ、あごの輪郭に沿って脂肪を押し上げながら、親指の付け根が耳の後ろにくるまで引き上げます。
その後、基本動作に戻って首筋を通って鎖骨へ下ろします。この動作を3回～5回繰り返して下さい。
[二重あごを引き締め、フェイスラインをシャープにするマッサージ（左側）]
左の手のひらを上にして、親指の付け根をあごの下の中央に密着させます。圧力をかけ、あごの輪郭に沿って脂肪を押し上げながら、親指の付け根が耳の後ろにくるまで引き上げます。
その後、基本動作に戻って首筋を通って鎖骨へ下ろします。この動作を3回～5回繰り返して下さい。
[口角からあごへのブルドックラインを消すマッサージ]
親指の付け根のふっくらした部分を、口角の横に置きます。この時に、少し顔を下に向けます。耳の方にグーっと斜めに引き上げます。
ゆっくり顔を上げて、基本動作に戻って首筋を通って鎖骨へ下ろします。この動作を3回～5回繰り返します。
[お顔全体のたるみを引き上げるマッサージ]
親指をあごの中央に置き、両手でしっかりと皮膚に密着させ、両手で三角形を作ります。親指と人差し指の側面をピタリと肌に密着させ、隙間を作らないよう注意しながら、両指で圧力をかけ、耳に向かって開いていきます。
その後、基本動作に戻って首筋を通って鎖骨へいきます。この動作を3回～5回繰り返ます。この動作のポイントは、密着させ少し強めの圧力をかけることです。顔全体の脂肪を押し出すイメージでマサージして下さい。
（以上で動画は終了ですが、マッサージが終了したら、ぬるま湯で20回を目安に、十分にすすぎを行います。そして、締めとして冷水でお肌を引き締めます。髪の生え際やフェイスラインなどに泡が残っていないか十分チェックをしましょう。）
顔リンパマッサージの方法…動画紹介その2
以前TVで紹介されていた、「簡単に誰でもできる小顔マッサージ」の動画です。一度するだけで1cm小顔になった人も居るそうです。1日5分から気軽に気持ち良く始められます。こちらも参考にどうぞ。
顔のリンパマッサージといっても、沢山の方法が紹介されています。どれが一番いいかは、実際に試してみて、自分が一番やり易い方法が良いのではないかと思います。
最大の決め手は、継続して行えるか？…コレがとっても重要です！物凄く効果があっても、毎日1時間もかけなければならない…というのであれば、きっと挫折してしまいますよね。
毎日コツコツ続けて、美肌美人を目指しましょう！
