スキンケアの基本中の基本、ターンオーバーは知っておくべき
ターンオーバーって言葉、よく聞きますが皆さんは説明できますか？「ターンオーバーが…」となんとなく言っていても、実はよく分かっていない方も居るのではないでしょうか？美肌作りで是非しっておきたいターンオーバーについて、しっかり勉強しましょう！
ターンオーバーとは、お肌の細胞が生まれてから、死んではがれ落ちるまでの流れのことです。ターンオーバーが順調に行われていれば、メラニンも一緒に排出されるので、シミやくすみが出来にくい肌を保つことができます。
ターンオーバーにかかる時間は、健康な肌で28日といわれています。つまり、28日周期で表皮の細胞は生まれ替わっているわけです。
因みに、よく耳にする「28日周期で素肌は生まれ変わります。」といったキャッチコピーを誤解している人が多いようですが、素肌は28日おきに新しく生まれ変わっている訳ではありません。
私達の素肌の細胞は、毎日生まれ変わっているのです。その細胞一つ一つの寿命が28日、というわけです。
ターンオーバーの乱れは肌の乱れ
ターンオーバーの周期が早くなったり遅くなったりして乱れると、様々な肌トラブルを引き起こしてしまいます。ターンオーバーが遅くなると、古い角質が積み重なっていきます。これは、汚れた薄紙を何枚も重ねた状態と同じで、お肌はくすみ、ゴワゴワした感じになります。
「お肌に透明感がなくなった…。(´･ω･`)」と悩む人の多くは、ターンオーバーが遅くなってしまったからです。原因としては、加齢・睡眠不足・日常生活のストレス・食生活の乱れ、などが挙げられます。
逆にターンオーバーが早いと、敏感肌や乾燥肌といった肌トラブルに苦しむことになります。
ターンオーバーが早くなってしまう原因としては、乾燥、紫外線（太陽の光）、ストレスなどです。これらによって刺激を受けた角質層を、早く取り除いて正常な状態に戻そうとするからです。
角質層をどんどんと早く取り除いていってしまうため、成長していない未熟な表皮細胞が角質となっていく、という悪循環が続きます。
早いターンオーバーとニキビの密接な関係
ターンオーバーの速い肌というのは、つまり角質がはがれるのが速い肌です。次から次へとはがれてしまうので、まだ成長しきっていない表皮細胞が角質となっていきます。
表皮細胞が角質になることを角化といいます。この角化が早いと、新しい細胞を作るのも早めなければなりません。
そうすると当然、細胞の入れ替わりが速くなっていきます。このようにして粗悪な状態の角質がむやみに作られます。
このような角質は水分保持力が弱く、角質同士をつなぐ役割を果たしているセラミドも不十分です。乾きやすく、ボロボロとはがれてしまいます。すると肌はキメが粗くなり、毛穴が開いてしまいます。毛穴の入り口部分に皮脂がたまりやすくなり、たまった皮脂は酸化して肌を傷め、角質の寿命を短くします。
こうなるともう悪循環です…。
ニキビができやすくいつまでも治らないのは、肌がこの悪循環の中にどっぷりハマってしまっている状態にあるからです。
美肌になるためのポイントは、ターンオーバーの正常化！
ターンオーバーを正常に保つポイントは2つあります。
1つは日常生活の改善、もう1つは保湿性の高い化粧水や美容液の使用、さらに言えばセラミドが配合された美容液の使用で、肌を整えていく方法です。
日常生活の改善に関して具体的に説明していきますと、まず、最もターンオーバーが活発になると言われている22:00～2:00の4時間の間に、
- 化粧、特にファンデーションをしたままで居る。
- タバコを吸う。
- お酒を呑む。
- 夜食などを食べる。
- 運動をする。
といった行為を避けるようにしましょう。
5.などは結構良い行為に思われがちですが、運動をすることでターンオーバー以外のことにエネルギーを使ってしまうので、正常なターンオーバーを妨げる要因になるのです。
その他は、お肌に関わらず健康のことを考えれば最もかと思います。この時間帯にキチンと睡眠を取ることと、そのような生活のリズムを作ることが美肌への近道となります。
ターンオーバーが活発になる時間帯までにしておくこととしては、
①良質の洗顔フォームでメイクや汗などの汚れをしっかり落とし、
②保湿力のある化粧水でたっぷりと水分を補給する。
この二点をしっかり抑えておきましょう。
