大人ニキビの原因と対策
大人ニキビは、思春期に出来るニキビより原因が複雑で治りにくく、ニキビ跡も残りやすくなります。大人ニキビを治すためには、正しい知識を得て、早めの対策＆予防が必要になります。
大人ニキビの特徴
思春期にできるニキビは、おでこ（Tゾーン）を中心に出来ることこ多いのですが、大人になってから出来る大人ニキビは、Uゾーン（フェイスライン）やあご周り、首筋、といった顔だけにとどまらず、背中や胸などにもできる、という特徴があります。
大人ニキビはある日突然できます。そして、ニキビ痕が残りやすく、単に肌が脂性の人だけにできるというわけでもありません。「私はそんなに脂っぽくないし、むしろカサついてるのに…。」という方も、大人ニキビには非常に悩まされています。
ニキビの種類と段階
ニキビは、症状によって段階分けできます。ここでは、白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビ→黄ニキビの段階順に説明していきます。白ニキビがニキビの初期段階で、黄ニキビが悪化してしまった状態になります。
白ニキビ
ニキビの初期段階です。毛穴が閉じてしまう事が原因で発生します。メイクをしっかり落とさなかったりすると、毛穴が閉じて白ニキビを発生させてしまう恐れがあります。固い芯のある白ニキビを潰してしまうと、ニキビ跡になる原因になるので、潰したくても我慢しましょう。
黒ニキビ
白ニキビよりも、少し悪化した状態です。毛穴の内側から盛り上がった皮脂が、毛穴の外に向けて開いてしまい、その入口部分が酸化して黒い点となって見えてしまいます。鼻にできることが多く、非常に悩ましいです…。こちらも無理に潰すとニキビ跡が残ったり、化膿して黄ニキビへと進行してしまいます。
赤ニキビ
黒ニキビが悪化した状態です。毛穴に溜まった雑菌（皮脂やホコリなどが混じり合ったもの）を栄養とし増殖するアクネ菌の代謝物が、毛穴の中と周りの皮下組織を刺激する事から炎症が起こり、赤みを帯びたニキビとなります。赤ニキビは、赤く腫れ上がりかゆみや痛みを伴いますので、非常に辛いです…。ここまで進行してしまうとなかなか治りにくいので、集中的なケアが必要になります。
黄ニキビ
赤ニキビが化膿してしまった状態です。この状態まで悪化すると、毛穴周辺の真皮層まで破壊されるので、たとえ症状がおさまったとしても、シミの様な色素沈着が残ってしまったり、凸凹したニキビ跡が残ったりする可能性が高いです。粘り強い長期的なスキンケアが必要になります。
大人にきびの原因その1…ストレスや生理
厄介なことに、大人ニキビの原因というのはひとつだけではなく、様々な理由があります。ここでは主な原因を説明していきたいと思います。
まずは、ホルモンバランスの乱れです。ストレスや生理などで、ホルモン分泌のバランスが乱れると、大人ニキビが発生しやすくなります。
実は、人はストレスを感じるとホルモンが分泌されます。ストレス（外部刺激）に抵抗するためのホルモンです。そしてこの時、実は男性ホルモンも同時に分泌されるのです。
男性ホルモンが分泌されると、身体はそれを分解しようとしますが、その際、皮脂腺が刺激されます。皮脂腺が刺激されると、皮脂の分泌が増加します。
その結果、増加してしまった余分な皮脂が毛穴をふさいでしまうのです。毛穴がふさがれると皮脂がたまり、それがニキビとなります。
排卵期から次の生理が始まるまでの間は、皮脂の分泌が過剰になりやすい時期ですから、これも大人ニキビの原因となってしまいます。
また、卵巣や子宮などのトラブルを抱えてい場合、大人ニキビが出来やすいと言われています。
大人にきびの原因その2…睡眠不足
睡眠は肌にとって非常に重要な要素です。毎日、決まった時間に十分な睡眠を取るということは、お肌に大事な、規則正しい生活にも繋がっています。
睡眠を十分に取らず、不規則な生活を送っていると、肌の新陳代謝が低下します。この新陳代謝の低下は、直接ニキビを発生させる原因となります。
また、充分な睡眠時間を取っていたとしても、昼夜逆の生活を送っている場合は、体内時計が狂い、ホルモンバランスの乱れや自律神経の働きが弱まり、大人ニキビの原因になり得ます。
睡眠不足は、お肌にとって百害あって一理無しです！
大人にきびの原因その3…食事
どうやら、ニキビを発生させやすい食べ物はあるようです。基本的に、刺激物を摂取すると発生しやすいとされていますが、個人差がありますので一概には言えません。
一般的には、栄養の偏った食事、アルコール類、脂肪分の多い物、刺激が強い物、カロリーの高い物、香辛料、などが挙げられます。
また、ケーキやアイスクリーム、チョコレートなど糖分の多い…いわゆる甘いもの。これらは、胃で消化されると油分に変化し、糖や皮脂の代謝を促す役割を持つビタミンBを大量に消費してしまいます。
先に挙げたアルコール類…お酒などは、糖分が結構ありますから、呑み過ぎに注意ですね。
大人ニキビ撃退法その1…睡眠時間をしっかり確保する
睡眠時間の見直しに関して具体的に説明しますと、まず睡眠です。最もターンオーバーが活発になると言われている22:00～2:00の4時間の間になるべく睡眠をするように心がけ、
- 化粧、特にファンデーションをしたままで居る。
- タバコを吸う。
- お酒を呑む。
- 夜食などを食べる。
- 運動をする。
といった行為は、なるべく止めるようにしましょう。
5の「運動をする」などは結構良い行為に思われがちですが、運動をすることでターンオーバー以外のことにエネルギーを使ってしまうので、正常なターンオーバーを妨げる要因になるのです。
大人ニキビ撃退法その2…食事を見直す
不規則な食事、間食、偏食などは、美肌の大敵です。食事の見直しをしないままスキンケアをしても、効果は半減、それどころか効果が得られない可能性もあります。
それほど食事は大事です！
外食やコンビニのお弁当、ファーストフードなどは高カロリー＆高脂分のものが多いので注意が必要です。食事は、洋食よりも和食の方が低カロリーで収まる傾向があるので、おススメです。脂肪分が少ない食事を中心にしましょう。
おやつも出来るだけカロリーの低いもので、甘いものは避けたいところです。ただし、なんでも節制してしまうと、ストレスを溜め込むことになりますから、いきなりではなく、徐々に節制をする方が良いかと思います。
大人ニキビ撃退法その3…正しい洗顔方法を身につける
洗顔でよくある間違いは、1日に何度も何度も洗顔してしまうことです。お肌には、皮脂腺から皮脂が分泌される訳ですが、それがお肌の乾燥を防ぎ、潤いを保っているのです。
え！？皮脂は大人ニキビの原因じゃなかったっけ？
…そうです、確かに原因ではあるのですが、それはあくまで過剰な皮脂の分泌である場合で、本来肌に脂分は必要なものです。
その為、1日に何度も洗顔をしてしまうと皮脂が肌から奪われ、乾燥肌になってしまいます。そしてここからですが、脳は乾燥した肌を通常の肌に戻す為に、皮脂を分泌するように命令を出します。
その結果、逆に皮脂を過剰に分泌させてしまうのです。肌は油っぽくなり、ニキビが出来やすい 肌になってしまうわけです。ですから、洗顔は多くても朝と夜の2回、メイクをあまりしない乾燥肌の方は1回でも良いと私は思います。
洗顔の方法としては、まず化粧くまなく取り除き、30℃～33℃位のぬるま湯で洗顔をします。ぬるま湯で行うことで、毛穴に溜まった皮脂や汚れが上手に取り除けます。
感覚的には擦らずに柔らかく、ソフトに洗顔するように心がけましょう。極端に力を入れすぎると、お肌に必要な皮脂まで奪われてしまうので、大人ニキビが増える原因になってしまいます。
洗顔については、コチラで徹底的に解説していますので、参考にしてみて下さい。
大人ニキビ撃退法その4…洗顔料を見直す
大人ニキビを解消し、これ以上増やさないためには、洗顔が最も大切です！
大人ニキビの肌にとって油は大敵なので、油分を多く含む洗顔料は避けた方が良いでしょう。界面活性剤や香料、色素などが含まれているものは良くありません。
また、クレンジングオイルなどには、拭き取りタイプと洗い流しタイプがありますが、拭き取りタイプですと、タオルで肌を擦ることなってしまうので、大人ニキビがあるお肌には合いません。
ですから、最小限度の油分が入った洗顔料で、粒子が小さく、毛穴の汚れや古い角質を取り除く効果に優れていて、尚且つ、必要以上に取り除かない洗顔料がベストです。
大人ニキビ撃退法その5…化粧水を見直す
大人ニキビで悩む方に限らず、どのような肌質の方でも化粧水は油分を含まないものが絶対オススメです。
低刺激の化粧水をお肌の奥までじっくりと浸透させて、お肌を保湿させることが重要です。化粧水はケチらずたっぷりと使用するのがポイントで、その方が効果が現れやすいです。
